XXXXLLLLLL .. HUHUX .

pada suatu hari yang hening(ayat sastera),aku p jlan2 kt port yg kurang baik tp still baek .. kt mna 2 .. TASIK KULIM .. huhux ..aku saja2 g jlan2 ambil angin lar katakan lpaz abez ja jwab paper math yang menyeronokkan(seronok lar sangat)..hahaha..tapi hujan ckit2 x jadi bukit lagi ..fham dak apa aku tulis 'hujan ckit2 x jadi bukit lg' .. klau fham 2 owk lar klau x fham buat2 fham dah lar ..ayat budak dadtera mmg mcm nie .. pnoh dengan kiasan .. tngah aku dok jlan2 ttiba aku dgar ' DAM DUM DAM DUM ' ku sangkakan guruh but bla aku pusing blakang rupa2nya someone XXXXLLLLL SIZE was jogging .. owk lar tu .. actually dia ada target nak krus kot walau pon hari hujan ... but bla dia berenti rhat .. ttiba ad lar bdak2 remaja sdang mmancing berkata





KALU JOGGING 600 ROUND PON BLOM TNTU BLEY KRUS ..





kpala hotak sungoh sepatutnya dia bagi dorongan bukan tentangan .. menggong sungoh bdak 2 .. dia x sedar yang dia dok mancing ikan berjam2 tu mcm lar dpat ikan ... pirakhhhh .. tp aku bangga ngan bdak XXXLLLL tu walaupon org kata mcm2 but dia troskan jga ...



INTIPATI DARI CERITA DI ATAS AKU NAK KONGSI SKIT TIPS2 NAK KRUS .. HUHUX ..

1.pegang lar pada prinsip 'make small changes everything '.. contohnya every u mnum air yang mnis so kurangkan and mnum air kosong .. ia jga mmbantu u jimat bila di kdai mkan


2.jangan amalkan diet pnurunan berat badan secara mendadak .. buat lar ckit2 dlu .. jgn tamak coz orang yg tamak slalu rugi ..

3.amalkan waktu mkan yang teratur dan jangan tngal waktu mkan .. but mkan pon dalm kuantiti yang sederhana yea ..


4.kurangkan pengambilan snek dan mkanan ringan .. tukarkan sanek tu dengan buah2an yang lbih bgos ..

5.klau nak pergi jumpa kwan pergi ke tempat2 yang boleh bersenam bkan di restoran yea ..


6.buat pelan untuk mlakukan aktiviti fizikal berterusan sekerap yang boleh .. huhx .. buat lar snaman kira2 20 minit setiap hari klo x sempat klo smpat tambah lar waktunya ...









uoals bley ikot tips2 ini untok mlangkah permulaan .. but kita kena ingat yea .. jangan ska kata kat orang apa2 kerana kita ngan dia x dak beza pon .. so renung2kan lah ..